Tango Wellness Motivator yhteenveto

Nyt on varmaan aika tehdä vähän yhteenvetoa, sillä Tango Wellness Motivator aktiivisuusranneke on ollut minulla käytössä jo lähemmäs vuoden. Tai no kevään korvalla taitaa se vuosi tulla täyteen.
Kokemuksia on kuitenkin kertynyt jo aika reippaasti eli tässä listauksena omia huomioita rannekkeen käytöstä.

- Oma jaksaminen on parantunut huomattavasti
kun tuon 10000 pitää minimi tavoitteena, sillä on jo todella suuri merkitys päivittäiseen jaksamiseen. Omat päivittäiset määrät menee jo siellä lähempänä 20000 askelta/pvä

Aamupäivän aktiivisuutta

- Peruskunto on nyt hyvällä tasolla
muutaman kilometrin lenkki ei tunnu enää missään, ennen oli toisin ja kunto huomattavasti nykyistä huonompi. Muutoksen ja kehityksen kieltämättä huomasi aika pian, kun rannekkeen kanssa tosissaan alkoi liikkumaan

- Ranneke todella aktivoi liikkumaan
Muutamia kertoja vuoden aikana olen ollut ilman ranneketta muutamia päiviä. Ensimmäisinä päivinä liikkuminen pysyy suunnilleen samana, mutta oleppa useampi päivä ilman ranneketta, niin johan alkaa liikkuminen vähenemään, kun ei ole ranteessa sitä "muistuttajaa"

- Unen laatu on parantunut
Liikunnalla tietenkin on tärkeä merkitys myös unen laatuun, mutta myös se että sitä konkreettisesti voi itse seurata, että nukkuuko syvää vai kevyttä unta ja millaisia määriä. Omalla toiminnalla pystyy valtavasti vaikuttamaan siihen unen laatuun. Esim. rauhoita illat totaalisesti, älä tee mitään mitä ei ole pakko tehdä, älä varsinkaan näprää puhelinta tai tietokonetta ja unohda TV.
Mene AJOISSA sänkyyn!!

Hieman on vähäiseksi jäänyt unet, mutta unen laatu sentään on kohtuullinen...

- Hyötyliikunnan tärkeys
Tuo maaginen 10000 askeleen tavoite on lopulta todella pieni, kun omilla valinnoilla tekee sitä liikuntaa lisää päivään. jos sinulla on ruoka uunissa, se ei tarkoita sitä ettetkö voisi sillä välin käyttää aikaasi hyödyksi, pienimmille matkoille et tarvitse autoa... imurointi on tehokasta liikuntaa :D
ota lapset mukaan heilumaan, kaikilla on kivaa ja askeleita kertyy ihan huomaamatta. Kauppaan mennessä autoa ei tarvitse ajaa lähinnä ovea olevaan parkkiruutuun ;) käytä tämäkin hyväksi ;)

- Kalorinkulutus
Rannekkeen avulla omaa kulutusta on helppo seurata ja säännöstellä omaa ruokailua ja tarvittaessa lisätä liikuntaa, jotta kaikki syöty tulee kulutettua. Toki itse täytyy se vaiva nähdä, että edes suuntaa antavasti laskeskelee sen mitä päivän aikana suuhunsa pistää.

- Ohjelmisto
Tango Wellness Motivatorille on julkaistu ihan uusi ohjelmisto puhelimiin Tango Go,
sen saa myös suomenkieliseksi, ohjelmiston layout on tyylikkäämpi kuin entinen Act2fit -ohjelmisto, itse tykkään tästä uudistuksesta kovasti.

- Hinta-/laatusuhde
Tämä ranneke on mielestäni todella edullinen sen tuomiin hyötyihin nähden. Ranneke on käytössä kestävä ja huomaamaton pitää. Tähän kun tottuu niin on ihan alaston olo olla ilman. Ranneke on todella kevyt käytössä ja erittäin helppokäyttöinen.


Kaiken kaikkiaan ranneke on parantanut elämänlaatua paljon. Itse hommiahan se ei kenenkään puolesta tee, mutta on se sellainen muistuttaja, joka kulkee aina mukana, että jotenkin ei vaan tule edes jäätyä sinne sohvan pohjalle. Se minimitavoite on tässä vaiheessa jo niin selkärangassa että lähes joka päivä ranneke hälyyttää 10000 tavoitteen saavuttamista viimeistään klo 15-16 aikoihin :)

sis. yhteistyökumppanin mainoslinkkejä

Hyvinvointikuulumiset - Tango Wellnes Activator

Pitkästä aikaa vähän kuulumisia Tango Wellness Motivator -aktiivisuusrannekkeen käytöstä ja tästä taipaleesta kohti sitä hyvinvointia...

Pitkän aikaa on menty ihan samalla kaavalla. Eli 10 000 askelta on tultava täyteen jokainen päivä.
Sen verran olen tästä rutiinista poikennut, että välillä on päiviä jolloin tuo askelmäärä on jäänyt karvan verran alle sen kymppitonnin, mutta se puuttuva askelmäärä on sitten korvautunut muun laisella treenillä eli ihan lihankuntoakin olen alkanut enemmän pitää yllä ja ihan kotijumpalla.

Jostan syystä nyt on takkuillut vähän kaikki viimeaikoina ja olo on ollut vetämätön ja monesti on ollut olo sellainen, kuin olisi tulossa päälle enemmän kuin kauhea flunssa.
Seuraavana päivänä se olo onkin sitten yhtäkkiä ollut poissa ja vireystaso ihan normaali.
Tästä kummastuneena se sisäinen kotilääkäri taas nosti päänsä ja aloin vähän tutkiskella asioita.
Näitä olotiloja kun on ollut usein aikaisemminkin, nyt ehkä vain reagoin asioihin ja omaan oloon herkemmin. Voisiko syyllinen olla meidän kaikkien ruokavaliossa kummitteleva vehnä??

Tästäpä siis asioita tutkittuani päädyin ratkaisuun jättää vehnä joksikin aikaa kokonaan pois, katsotaan koheneeko olo ja jääkö nuo kummalliset oireet pois vai mikä on lopputulos, sitähän emme vielä voi tietää. Päätin tästä vehnättömyyden kokeilustakin raportoida jatkossa näiden hyvinvointia ja liikuntaa käsittelevien postausten yhteydessä eli pidän teidät siellä ruudun toisella puolella ajantasalla.

Nyt syksyn myötä on jotenkin korostunut entisestään tuon rannekkeen käytön tärkeys.
Ilman kylmenee, sataa, tuulee, on pimeää... Siinä on ne helpoimmat tekosyyt jäädä paikoilleen makoilemaan. Kesällä ja kauniilla säillä se liikkuminen on niin paljon mukavampaa ja tulee kuin itsestään. Siksipä se on hyvä olla ranteessa se "potkuri" joka muistuttaa siitä liikunnan määrästä,
joka todella näin syksyn myötä saattaa jäädä unholaan ihan ohimennen. Tässä yhteydessä jaksankin huutaa sen kotijumpan perään, sillä se sama TV -sarja näkyy kyllä samaan aikaan kun vaikka juokset paikoillaan siinä olohuoneen matolla ja se huippuleffa näkyy teitokoneelta tai tabletilta myös samaan aikaan kun liikut siinä paikallasi. Ja sisällähän ei tuule ja sada vettä vaakatasossa.... eli unohdetaanko taas ne tekosyyt liikkumattomuudelle? ;)

Oletteko muuten huomanneet että TangoWellness Motivator -aktiivisuusrannekkeesta on tullut myös ihka uusi malli?  TW149 Tango HEART, käykääpäs ihmeessä tutustumassa uutuuteen TÄÄLLÄ.
Sehän joulukin lähestyy... siinäpä oiva vinkki pukinkonttiin! Lahja, josta oikeasti on hyötyä!

Katsotaampas nyt millaista raporttia tulee seuraavalla kerralla kun vehnä tosiaan jätetään täysin pois. Palautuuko virkeystasot mallilleen vai mitä tuleman pitää. Palataan asiaan taas ja muistakaa nostaa itsenne ylös sieltä sohvan nurkasta, vaikka ulkona sataakin ja myrskyää!

Kymppitonnin tavoitteet

Taas ois aika Tango Wellness Aktiivisuusranneke päivityksen.
Tuossa muuttohulinoiden jälkeen, kun lakkasin jynssäämästä huushollia ja järjestelemästä tavaroita tapahtuikin yllättäen niin, että päivittäiset askelmäärät alkoi jäämään kovasti siitä 10000 tavoitteesta.
Totta on, että asunnon koko vaikuttaa ainakin näin äiti-ihmisellä päivittäisten askelten määrään ja myös huonejärjestys (!) käytännössä tarvitsen pienemmän määrän askelia nykyisin hoitaakseni kaikki normaalit kotirutiinit.

No siitä sitten vähän kimpaannuin itselleni ja aloin laitella asioita kuosiin. Tällä hetkellä pyrin siihen, että tuo maaginen 10000 on aamupäivän/päivän aikana täynnä, kaikki ylimenevä iltapäivällä/illalla on sitten pelkkää plussaa. Nyt vaan homma hoituu niin, että tavoitteiden eteen laitetaan itseä enemmän likoon.

Alkaa olla askelmäärät aika kohdillaan :) Ei tosin joka päivä tällaisia määriä, täytyy muistaa välillä myös ottaa kevyempiä päiviä, mutta niin että se 10000 tulee täyteen sellaisella kevyellä liikkumisella.

Kävelen, hölkkään, tanssin, jumppaan, hyppelen ihan täällä kotona ja sisätiloissa. Ei se loppujen lopuksi vaadi itseltä paljoakaan ylimääräistä vaivaa.

Tässä vähän tarkemmin näitä askelmääriä ja huomioikaa myös askelmäärän saavuttamiseen käytetty aika. Se 10 000 tulee aika helpolla täyteen ja mitä enemmän panostat siihen päivittäiseen hyötyliikuntaan sen helpompaa se on.

Unohdappa sinäkin siellä ruudun toisella puolella ne tekosyyt.
Eikös se näin yleisimmin mene....

Tekosyy nro 1 - ei ole aikaa! Todellisuudessa 1000 askelta vaatii elämästä alle 10 minuuttia.
Tärkeintä on nostaa se takalisto sieltä sohvasta ja nousta liikkeelle. loppujen lopuksi se 10000 on todella äkkiä täynnä kun sen ottaa vaan tavaksi.

Tekosyy nro 2 - liikuntaan käytetty aika on pois lapsilta/kotitöiltä.
Katsahda peiliin ja naura tuolle tekosyylle ja samalla itselles, ota ne lapset mukaan siihen liikkumiseen. Tee kotiin temppurata, jossa pakostakin joutuu hyppelemään yms. lapset tykkää ja askeleita kertyy. Tanssi ja ota ne naperotkin mukaan siihen heilumaan. Ne kotityöt tulee hoidettua siinä huomaamatta. Pyykkejä laittaessakin voi ihan hyvin ottaa pari ylimääräistä pyörähdystä ja samalla pari ylimääräistä askelta. ja toisaalta, ei ne pyykit sieltä mihinkään karkaa vaikka käytät aina välillä päivän aikana sen 10 minuuttia omaan itsees... kukaanhan ei ole väittänyt että se kymppitonni pitäisi kerralla täyteen tehdä ;)

Tekosyy nro 3 - nukuin huonosti, en yksinkertaisesti jaksa. Jos et liiku se väsymys painaa sua sinne sänkyyn ja sohvan nurkkkaan entistä voimallisemmin. Aluksi se tottakai vähän ottaa voimille, mutta jo muutaman päivän jälkeen olo on kokonaisuudessaan virkeämpi, varsinkin kun muistat juoda päivän aikana riittävästi. ja Unohda ne palautusjuomat ynnä muut moskat... puhdas vesi on parasta!

Tekosyy nro 4 - pelkäät lihaskipuja. Juu, eihän ne kivoja ole, mutta aloita rauhallisesti ensin rauhallisesti kävellen, kun olet jonkin aikaa sillä tavoitteet täyttänyt, haasta oman kunnon mukaan lihaksia. Muuta tempoa ja askellajia. Nostele jalkoja korkeammalle, laita käden heilumaan kunnolla mukana. Tämä etenkin jos istut paljon esim koneella ja hartiat on jumissa. kummasti lähtee veri kiertämään kun reilulla liikkeellä annat käsien liikkua kävellessä/juostessa.

Tekosyy nro 5 -  ei ole varaa liikkumiseen. Tämä lähinnä siihen, että ei ole varaa käydä esim. salilla... Et tarvitse senttiäkään saadakses kunnon nousemaan, ei voi syyttää huonoja ilmoja, koska voit tehdä kaiken ihan kotona ja sisätiloissa jos et ulos pääse.

Kuulostiko tutulta? niinpä.... :)

Oon nyt itse toiminut näin jo kohta kolmisen viikkoa ja askelmäärät on parhaillaan ollut tuolla 18000 paremmalla puolella päivässä. Olo on ihan järkyttävän paljon virkeämpi ja olen skarpannut sen vedenjuonninkin kanssa. Nukun paremmin ja yhtään kotityötä taikka muutakaan ei ole jäänyt kertaakaan tekemättä sen vuoksi, että keskityn saamaan ne tavoitteet täyteen joka ainoa päivä.
Syönyt olen ihan normaalia kotiruokaa. Painonpudotustarvettahan mulla ei varsinaisesti ole, mutta kyllä se uhkaavasti näyttää ja tuntuu siltä, että kiinteytymistäkin on tapahtunut. Hehh... ainakaan tuo kroppa ei hölsky enää samalla tavalla hölkätessä kuin silloin kun tämän aloitin :D

Helpointahan niiden tavoitteiden täyttäminen on, kun kokonaisuudessaan tekee tästä tavan.
Ihan yhtä helposti sen tavaksi saa, kuin sen kahvinjuonninkin :) Nyt kun elokuu on tullut ja arki alkaa suurimmalle osalle, niin otappa itseeäs niskasta kiinni ja haasta itsesi. Voin luvata että huomaat eron olossa aika äkkiä ja se kuntokin nousee ihan huomaamatta.

Terveisin polvivaivainen, joka on väittänyt vuosikaudet ettei pysty juoksemaan....
Kyllä pystyy, jos unohtaa ne itse keksityt tekosyyt!

Käyppäs samalla kurkkaamassa TÄÄLLÄ, josko vaikka hankkisit itsellesikin ranteeseen oman kirittäjän.

sis.yhteistyökumppanin mainoslinkkejä

Tavoitteena hyvinvointi

Nyt päästään vihdoinkin asiaan tässä Tango Wellness Motivator -aktiivisuusrannekkeen raportointiosiossakin. Tämä meidän muutto vähän viivästytti postausta, mutta ompahan tullut kerättyä huomioita ainakin pidemmältä ajalta.

Ihan ensimmäisten päivien aikana huomio luonnollisesti kiinnittyi päivän aikana kertyneeseen askelmäärään. Se 10000 askeleen tavoite hujahtaa mun kohdalla täyteen ihan helposti ihan vain kotihommia tekemällä. No käytännössähän sitä näin kotiäitinä hyppää edestakaisin päivän aikana sen miljoona kertaa, joten askelten määrä selittyy ihan helposti. Tilanne olisi ihan täysin toinen jos lapsia ei olisi. Eihän sitä silloin tarvitsisi välttämättä liikuskella sillä tavalla, vaan se liikuntamäärä olisi hommattava jotenkin muuten.

Tässäpä sitten heräsikin ensimmäinen huoli omalla kohdalla.  Koska liikun reilusti ja pyrin tekemään myös kotijumppaa ynnä muuta tämän normaalin kotiaskereliikunnan lisäksi, kuluttamani energia päivän aikana on aika korkea.... tästäpä siis huoli heräsi, että en todellakaan syö riittävästi ja ainakaan en riittävän terveellisesti, ottaen huomioon kulutuksen määrän. Tässä on matkan varrelle todella paljon parannettavaa. Ranneke vaan kertoi ne kylmät faktat, joiden kautta sitten silmätkin lähtivät avautumaan. Ruokailutottumukset on siis laitettava todella tarkan syynin alle.

 "Normipäivä..."

Huoli numero 2, joka onkin sitten vähän kinkkisempi juttu.... Uni ja ennen kaikkea sen laatu...
Taivas varjele, mä melkein sain slaagin kun ensimmäisiä kertoja katselin rannekkeen antamia tietoja edellisestä yöstä. Joo, kyllähän mä siis pyrin nukkumaan kunnon yöunet, mutta se, kuinka rikkonaisia ne yöt on, on jotain ihan kamalaa. Syvää unta on maksimissaan sellaiset reilu 5 tuntia ja se on ihan liian vähän. Välissä sitten heräämisiä ja kevyempää unta ja niitä heräämisiä kun oikeasti on turhan paljon. Osa selittyy tietenkin sillä, että tuo nuorimmainen kun on oppinut pahan tavan ja könyää aina viereen nukkumaan, siinä ei sitten äiti juuri nuku... mutta silloinkin kun poika ei viereen ole tullut, uni on jäätävän rikkonaista. Tähän siis pitäisi nyt perehtyä vielä tarkemmin, että mitä asialle voisi tehdä. Yleensä kun minä olen ollut aivan loistava nukkuja ja eihän mun ole kuin tarvinnut vaakatasoon mennä niin oon jo likimain unessa... en muuten ole enää nykyisin.

Tässä kuvassa nähtävissä mun ihan huippu yö... syvää unta siis 5 h 10 min, ei riitä mulle alkuunkaan ja tuo rikkonaisuus on tietenkin myös se, joka tässä vaivaa.
Stressi selittää toki tässä asiassa paljon. Nyt on ollut muutto ja ties mitä kaikkea yhtäaikaa, niin sieltä tietenkin kumpuaa osa uniongelmista, mutta tuskin nuokaan kaikkea selittävät. Jotain on siis tämän nukkumisen suhteen keksittävä miten sitä unenlaatua voi parantaa.

Kokonaisuudessaan Tango Wellness Motivator aktiivisuusrannekkeen käyttö on ollut helppoa ja mukavaa. Se että ranneke on erittäin kevyt ja siro tekee sen käyttämisen miellyttäväksi, eikä se häiritse ranteessa edes yöllä. Ranneke on tullut jo niin osaksi itseä, että heti tuntuu melkein alastomalta, jos se ei ole ranteessa :) Katsotaampa sitten seuraavassa raportissa, että olenko saanut ratkaistua näitä huoliani. Tosiasiahan on se, että ranneke ei tee sitä työtä mun puolesta, se vain kertoo ne faktat, joiden perusteella mulla on mahdollisuus toimia paremmin, kun tavoitteena on se kokonaisvaltainen hyvinvointi. Empä ilman tuota ranneketta olisi koskaan tullut tietoiseksi siitä, kuinka onnettomasti oikeasti nukun ja oikea lepohan on kaiken A ja O sen oikeanlaisen ravinnon rinnalla.

Mutta nyt Hyvää Juhannusta kaikille ja muistakaa juhlia viisaasti!

Tango Wellness Motivator -aktiivisuusranneke

Sain reilu viikko takaperin mielenkiintoisen viestin ja pääsin testaamaan Tango Wellness Motivator -aktiivisuusranneketta. Tottakai tartuin tähän huikeaan mahdollisuuteen ja nyt ranneke on ranteessa keikkunut jo viikon verran. Monta, monta huomiota on tullut tämän viikon aikana tehtyä, mutta niistä kerron tarkemmin erillisessä postauksessa.

Tässä vähän esittelyä mistä rannekkeesta on kysymys.

Ranneke on suunniteltu motivoimaan hyvinvointiin ja sen se kyllä tekeekin :)

Bluetooth BLE 4.0 -yhteys rannekkeen ja kännykän tai vaikka tabletin välillä
• Älylaitesovellus (ACT2FIT) tallentaa käyttäjän asetukset ja päivän aktiviteetit ja tarjoaa mahdollisuuden julkaista nämä sosiaaliseen mediaan
• OLED-taustavalolla varustettu LCD-näyttö
• 3D-kiihtyvyysanturi takaa tarkan askelmittauksen
• Unenkesto!! ( Tämä ominaisuus minut on järkyttänyt jo useampaan kertaan, mutta siitäkin enemmän erillisessä postauksessa)
• Kulutetut kalorit
• Rasvanpolton seuranta
• Kuljettu matka
• Automaattinen harjoituksen ajanotto
• Kellonäyttö
• Helppokäyttöinen, vain yksi käyttöpainike.
Tosiaan, yhden painikkeen takaa löytyy kaikki toiminnot.
• Latauksen kesto n. 2-3 viikkoa (USB-lataus)
• Roiskevesitiivis
• Elastinen ja kevyt ranneke, mukava käyttää yölläkin. Tämä on ainakin minulle erittäin tärkeä ominaisuus. En yleensä tykkää käyttää mitään ranteissa, kaulassa taikka sormissa öisin, mutta rannekeeseen totuin heti. Ei ahdista eikä paina, todella mukava käyttää ja niin kevyt, että sitä tuskin huomaa ranteessa.

Järjestelmävaatimukset
Apple iOS-laitteet: iOS 6.0+, iPhone 4S+, iPad Touch (5. sukupolvi +)
Android-laitteet: Android 4.3 ja uudemmat
Bluetooth 4.0 tai Bluetooth Smart Ready -laitteet

Käyttöönotto oli todella helppo, vain sovelluksen lataaminen puhelimeen ja omien tietojen syöttäminen sovellukseen, laite päälle ja thats it! 

Minulla on ihan huikea määrä jo erilaisia huomioita kerättynä tämän viikon varrelta.
Itselläni ei varsinaista laihdutuksen tarvetta varsinaisesti ole, mutta pointtina tässä testauksessakin olisi kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin saavuttaminen. Rannekehan ei tee mitään muutosta kenenkään elämään automaattisesti, itse on jokainen pienikin muutos tehtävä, mutta tekee se ainakin muutoksesta huomattavasti helpompaa kun mittaustulosten perusteella pystyt huomattavasti helpommin seuraamaan niitä ongelmakohtia päivittäisessä elämänrytmissä.

Jännä nähdä mitä tästä pidemmän päälle seuraa ja lupaan pitää teidät lukijat ajantasalla kaikesta ja toivon kyllä, että edes jollekkin teistä lukijoista tästä tulevasta raportoinnista tulisi olemaan apua omaankin elämään.

Tango Wellness -sivustoon pääset tutustumaan TÄSTÄ, kannattaa muuten käydä kurkkaamassa ja tykkäämässä myös heidän Facebook -sivustaan, siellä mm. arvontoja ;) sivulle pääset suoraan TÄSTÄ

* tuote saatu blogin kautta, postaus sisältää yhteistyökumppanin mainoslinkkejä